口腔预防保健：每天5分钟，轻松远离牙齿问题

你有没有想过，为什么有些人年过四十还能拥有一口健康的好牙，而有些人刚三十出头就开始频繁跑牙科诊所？其实，牙齿的好坏八成取决于日常的预防保健。今天我们就来那些被多数人忽视却关重要的口腔护理细节。

刷牙这件小事，90%的人都没做对

早上匆忙刷两下，晚上困得随便蹭几下——这可能是很多人的刷牙常态。但真正有效的刷牙需要做到：每次少2分钟，牙刷倾斜45度轻轻画圈，别忘了刷舌苔。特别要提醒的是，电动牙刷虽好，但错误的用力方式反而会损伤牙龈。建议每3个月更换刷头，否则刷毛变形后清洁大扣。

牙线不是装饰品，而是必需品

很多患者跟我说："医生，我用牙线总是出血就不敢用了。"其实出血正说明牙龈有炎症，更需要坚持使用。牙线能清除牙缝中40%的菌斑，这是牙刷根本触及不到的盲区。建议每晚睡前花2分钟，用C型手法清洁每个牙缝，刚开始可能不习惯，坚持两周就能看到牙龈状态明显改善。

漱口水的选择有讲究

超市货架上琳琅满目的漱口水该怎么选？含酒精的虽杀菌力强但会刺激口腔黏膜，儿童和敏感人群建议选择无酒精配方。记住，漱口水不能替代刷牙，好在刷牙后使用，且使用后30分钟内不要饮水，这样才能让有效成分充分发挥作用。

定期检查比出了问题再治疗更划算

很多人觉得"牙不疼就不用看医生"，这是个的误区。的口腔检查能发现早期龋齿、牙龈炎等潜在问题，处理起来既简单费用又低。建议每年做1-2次洁牙和检查，儿童每3-6个月检查一次。特别是备孕女性，一定要提前处理好口腔问题，避免孕期激素变化引发牙龈疾病。

这些饮食习惯正在悄悄毁掉你的牙齿

碳酸饮料的酸性会直接腐蚀牙釉质，喝完后建议先用清水漱口，半小时后再刷牙。咖啡、红酒等深色饮品容易造成色素沉淀，可以用吸管减少接触。坚果类食品别直接用门牙咬，隐裂牙往往就是这样产生的。容易被忽略的是夜奶问题，1岁以上幼儿睡前喝奶必须清洁口腔。

特殊人群的口腔护理要点

戴牙套的朋友要配备的正畸牙刷和牙缝刷；糖尿病患者更要注意控制牙周炎症；老年人假牙每晚必须取下清洁；孕妇牙龈容易出血建议使用软毛牙刷。记住，没有任何一种口腔护理方案适合所有人，关键是根据自身情况调整。

从今天开始改变还不晚

口腔健康不是一蹴而就的事，但每天多花5分钟做好基础护理，就能避免日后花大把时间和治疗。下次刷牙时不妨多留心自己的动作是否标准，牙线是否用得够。你的牙齿，值得更好的对待。