口腔预防保健：从小习惯开始，守护健康笑容

很多人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天突然牙疼得睡不着觉，才后悔没早点重视口腔健康。其实，口腔预防保健并不复杂，关键是把日常小事做到位。今天我们就来，如何用简单有效的方法远离牙周病、龋齿等常见问题。

每天刷牙≠刷对牙

拿起牙刷随便刷两下是很多人的通病。正确的刷牙应该每次2-3分钟，采用巴氏刷牙法：刷毛与牙齿呈45度角，小幅度水平颤动清洁牙龈沟。特别注意后一颗磨牙和后牙侧面，这些地方容易藏匿食物残渣。电动牙刷确实比手动牙刷清洁效率更高，但关键还是使用方法要正确。

牙线用起来，别等塞牙才后悔

光靠牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的40%要靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实每天睡前花2分钟就能完成全口清洁。牙线要贴着牙面上下滑动，而不是生拉硬拽。如果牙龈出血别紧张，坚持一周左右，出血情况会明显改善，这说明牙龈炎症正在好转。

漱口水不能替代刷牙

现在市面上的漱口水琳琅满目，但记住它只是辅助清洁工具。含氟漱口水可以帮助强化牙釉质，抑菌型漱口水能暂时减少口腔细菌，但这些都不能代替机械清洁。特别要注意，儿童使用漱口水需在家长下进行，防止误吞。

每半年拜访一次牙医

再好的日常护理也需要检查来把关。建议每半年洗牙一次，去除顽固的牙结石。儿童可以每3-4个月检查一次，及时发现换牙期问题。很多人怕看牙医，其实现在超声波洁牙几乎没有不适感，早点处理小问题，才能避免以后遭大罪。

饮食直接影响牙齿寿命

碳酸饮料、糖果这些高糖食物是牙齿的天敌。糖分与口腔细菌作用产生的酸性物质，会持续腐蚀牙釉质。如果实在想吃甜食，建议集中在正餐后食用，吃完及时漱口。平时可以多吃苹果、胡萝卜等需要咀嚼的蔬果，它们能刺激唾液分泌，帮助清洁牙面。

不同年龄段的防护重点

小朋友要做好窝沟封闭，给牙齿穿上"防护衣"；青少年戴牙套期间要特别注意清洁；孕妈妈激素变化容易引发牙龈炎，需加强护理；中老年人要关注牙龈萎缩导致的根面龋。口腔问题就像慢性病，预防的远远好过治疗。

其实养护牙齿和保养汽车是一个道理：平时勤维护，就能省下大修的钱。从现在开始，花几分钟培养好习惯，将来就能少跑几次牙科诊所。记住，再好的假牙也不如自己的真牙用得舒服，照顾好自己的牙齿，就是对未来好的投资。