口腔预防保健：做好这5件事，让牙齿健康陪伴一生

很多人以为只有牙疼了才需要看牙医，其实这种想法大错特错。口腔健康影响着全身健康，做好预防保健比治疗更重要。今天我们就来如何科学地进行口腔预防保健，让牙齿能够更好地为我们服务。

刷牙的学问：你可能一直都做错了

刷牙是基础的口腔护理，但很多人刷牙方式都不正确。正确的刷牙应该使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法：将牙刷与牙面呈45度角，轻轻颤动刷洗牙龈边缘，每个牙面都要刷到。每次刷牙少要2分钟，早晚各一次。特别提醒千万别用力横刷，这样会损伤牙龈导致牙齿楔状缺损。

牙线使用：被大多数人忽视的重要步骤

单纯刷牙只能清洁60%的牙面，剩余40%的牙缝必须依靠牙线。建议每天睡前使用牙线清洁牙缝。将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙齿呈"C"形上下刮擦，再换另一侧重复。如果牙龈刚开始使用牙线会出血，这是正常现象，坚持一周左右出血就会消失。

定期检查：发现问题的佳时机

即使没有明显症状，也建议每半年到一年进行一次口腔检查。牙医可以发现早期龋齿、牙龈炎等问题，及时干预避免恶化。检查时可能会拍摄X光片，这能发现肉眼无法看见的邻面龋等问题。成年人建议每年洗牙1-2次，清除刷牙无法去除的牙结石。

饮食习惯：你吃下去的都在影响牙齿

减少摄入高糖食物和酸性饮料，它们会加速龋齿形成。吃甜食后好立即漱口或咀嚼无糖口香糖。多吃富含钙质的奶制品、深绿色蔬菜有助于牙齿健康。同时要注意避免用牙齿开瓶盖、咬硬物等伤害牙齿的行为。

不同年龄段的特殊注意事项

儿童要注意窝沟封闭和涂氟防龋；孕妇牙龈更易发炎，需要特别注意口腔卫生；中老年人牙齿磨损，可能需要修复治疗。糖尿病患者、心脏病患者等更需重视口腔健康，因为口腔感染可能会加重全身疾病。

口腔健康就是全身健康

科学研究证实，牙周病与心血管疾病、糖尿病等有密切关联。口腔是消化道的起点，也是细菌进入人体的主要门户之一。养成良好的口腔卫生习惯，不仅能让牙齿更健康，还能减少全身性疾病的风险。口腔预防保健的关键在于坚持，希望每个人都能拥有健康的牙齿和灿烂的笑容。