牙齿美白真的有用吗？5种科学方法实测对比

每次照镜子时，你是不是总觉得自己牙齿不够白？咖啡渍、茶渍悄悄爬上牙面，连爱的口红颜色都显得不那么好看了。其实想要拥有亮白牙齿并不难，关键是要选对方法。

为什么牙齿会变黄？

牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是我们常说的咖啡、红酒、酱油等食物造成的表面着色；内源性着色则是随着年龄增长，牙釉质变薄导致牙本质颜色透出，或是某些药物导致的牙齿内部变色。

抽烟、喝茶、喝咖啡的朋友可能发现，就算每天认真刷牙，牙齿还是慢慢变黄。这是因为这些色素已经渗透到牙釉质的微小孔隙中，普通刷牙很难清除。

5种常见美白方法对比

1. 美白牙膏 温和，适合日常维护。含有的研磨剂可以去除表面污渍，但无法改变牙齿本身颜色。坚持使用能让牙齿原本色泽，但不能实现"更白"的。

2. 美白牙贴 使用方便，价格适中。一般14天为一个周期，能提升1-2个色阶。缺点是容易刺激牙龈，使用时要注意避开牙龈部位。

3. 冷光美白 牙医诊所常见项目，1次治疗约1小时，立竿见影。采用特殊波长蓝光美白剂，能提升3-4个色阶。但术后48小时要特别注意饮食，避免染色食物。

4. 家庭美白套装 牙医会根据牙齿情况制作专属牙托，配合美白凝胶在家使用。接近冷光美白，但需要较长时间，通常需要2-4周。

5. 瓷贴面 适合内源性着色的情况。需要在牙齿表面粘贴超薄瓷片，显著持久，但价格较高且需要磨除少量牙体组织。

美白后如何保持？

无论选择哪种美白方式，后续保养都很重要。建议美白后24小时内避免咖啡、红酒、酱油等易染色食物；使用吸管喝深色饮料；戒烟或减少吸烟频率；定期使用美白牙膏维持。

特别提醒：牙齿敏感人群可以先做处理再美白；孕妇、哺乳期女性以及18岁以下人群不建议做化学美白；有龋齿或牙龈问题需要先治疗再考虑美白。

医生建议

牙齿美白不是越白越好，要适合自己的肤色和年龄。东方人牙齿的自然色本就偏暖调，追求"好莱坞白"反而会不协调。正规医疗机构都会行牙齿检查，根据个人情况推荐适合的美白方案。

与其盲目尝试各种网红方法，不如先牙医。每个人的牙齿状况不同，适合的美白方式和能达到的也有差异。一次，能帮你少走很多弯路。

记住：牙齿健康永远是位的，在追求美白的同时，更要重视日常口腔护理。每天两次正确刷牙，使用牙线，定期洗牙，这才是维持牙齿健康和美观的基础。