为什么你的牙齿不够白？可能跟这几个日常习惯有关

照镜子时总觉得牙齿发黄，拍照不敢露齿笑？很多人以为是天生牙齿颜色问题，其实日常生活中很多不经意的习惯才是真正的"牙齿美白"。今天我们就来那些悄悄让牙齿变黄的元凶，以及真正科学有效的美白方法。

咖啡、浓茶、红酒——牙齿的"染色三剑客"

每天早上那杯提神咖啡、下午的英式红茶、晚餐时搭配的红酒，这些饮品含有大量色素成分。长期饮用后，色素会渗透到牙釉质表面的微小孔隙中，形成顽固的外源性着色。建议饮用后及时用清水漱口，使用吸管也能减少液体与牙齿的直接接触。

刷牙方式不对等于白刷

很多人习惯横向用力刷牙，这反而会损伤牙釉质，使牙齿更容易沉积色素。正确的巴氏刷牙法应该是牙刷与牙龈呈45度角，小幅颤动清洁。同时要注意，刚吃完酸性食物后不要立即刷牙，这时牙釉质处于软化状态，容易造成磨损。

这些美白方法真的靠谱吗？

网络传的柠檬汁刷牙、食醋美白等方法实际上非常伤牙。酸性物质会腐蚀牙釉质，短期看似变白，实则造成牙齿表面脱矿，长期会导致牙齿敏感和更的着色。牙科医生提醒，任何家庭美白方法都应先人士。

目前主流的美白方式

冷光美白是目前较为成熟的技术，通过特定波长的蓝光美白剂，能在60分钟内提升牙齿色阶4-8个度。而家庭装的美白牙贴则适合轻度着色人群，需要连续使用7-14天。值得注意的是，美白会因个人牙质差异而不同，维持时间通常在1-2年左右。

美白后如何保持？

做白护理后的48小时内要特别注意"白色饮食"，避免食用深色食物和饮料。日常可以使用美白型牙膏辅助维持，但要注意选择低研磨度的产品。定期洗牙也能去除新形成的色素沉积，建议每半年进行一次洁治。

这些人不适合立即做美白

患有龋齿、牙龈炎等口腔疾病的人群，需要先治疗基础问题。孕妇、哺乳期妇女及18岁以下青少年也不建议进行化学美白。有牙本质敏感的人可以选择渗透性较低的美白产品，或行治疗。

选择机构要注意这些细节

正规医疗机构的牙科美白操作室需要消毒区域，所用仪器应有医疗器械认证。操作人员必须持有医师或护士资格证书，而非普通美容师。在接受服务前，可要求查看产品的中文说明书和进口备案凭证。

牙齿美白不是一劳永逸的工程，而是需要科学护理的长期过程。与其追求短期，不如建立正确的口腔护理习惯。如果你的牙齿着色问题影响社交自信，建议先到正规口腔医院进行详细检查，医生会根据你的牙况给出个性化建议。