南腔预防保健指南：如何科学护牙防蛀？

口腔健康是全身健康的重要组成部分，但很多人往往等到牙疼才想起看医生。其实，日常预防远比治疗更重要。今天我们就来南京地区如何做好口腔预防保健，从日常习惯到护理，帮您避开龋齿、牙周病的困扰。

一、基础预防：每天多花5分钟

1. 正确刷牙：建议使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天少刷牙两次，每次不少于2分钟。巴氏刷牙法是公认的有效方法——牙刷与牙齿呈45度角，小幅水平颤动清洁牙龈沟。 2. 牙线不可少：单靠刷牙只能清洁60%的牙面，牙缝残留物需用牙线或冲牙器清理。尤其是晚餐后使用，能显著降低邻面龋风险。 3. 饭后漱口：简单用清水漱口可减少食物残渣滞留，条件允许时可选无酒精漱口水，但不宜替代刷牙。

二、防护：定期检查很关键

1. 洗牙频率：即使认真刷牙，每年也需1-2次超声波洁牙清除牙结石。南京部分机构如六城口腔配备睡眠式洁牙室，过程更舒适。 2. 防龋措施：儿童建议3岁起每半年涂氟一次，6-8岁可做窝沟封闭。若牙本质敏感，也可选择氟保护漆处理。 3. 早筛早治：常规口腔检查能发现早期龋斑或牙龈炎，避免发展成深龋或牙周病。数字化影像技术（如CBCT）可检测隐蔽问题。

三、南京特色服务：这些机构值得关注

南京部分口腔专科医院设有专项预防科室，例如： • 六城口腔儿童齿科中心：配备游乐区的童趣环境，专为儿童设计涂氟、早期矫正等服务。 • 德普口腔连锁：定期开展口腔检查，个性化护牙方案。 • 社区医院口腔科：基础洁牙、涂氟等项目性价比高，适合常规护理需求。

四、避坑指南：这些误区要警惕

• 迷信“偏方”治牙疼（如含白酒止痛），可能延误治疗时机。 • 过度使用美白牙膏，长期会损伤牙釉质。 • 认为乳牙坏了不用管，实际可能影响恒牙发育。 • 洗牙后牙缝变大？其实是清除了原有结石暴露出真实牙缝。

五、实用小贴士

• 随身携带便携牙刷，午餐后及时清洁。 • 少吃黏性糖果和碳酸饮料，食用后及时漱口。 • 选择含“氟化钠”或“单氟磷酸钠”的牙膏，防龋更佳。 • 牙刷刷毛变形或3个月后必须更换。

口腔预防贵在坚持，从今天开始建立科学习惯，才能远离牙科治疗椅的“恐怖体验”。如果您需要了解南京具体机构的预防保健项目或信息，可直接通过正规渠道医护人员。