口腔预防保健：日常做好这几点，远离牙齿问题

很多人觉得牙齿健康是小事，等到牙疼了、牙龈出血了才想起来看医生。其实，口腔问题往往是从小细节积累起来的。今天就怎么通过日常预防，让牙齿保持健康状态。

刷牙不是越用力越好

很多人刷牙时特别用力，觉得这样才能刷干净。其实，过度用力反而会损伤牙釉质和牙龈。正确的刷牙方式是用软毛牙刷，以45度角轻轻打圈，每次少刷满2分钟。特别是晚上睡前那次刷牙重要，能有效减少牙菌斑堆积。

牙刷建议每3个月换一次，刷毛变形了更要及时换。现在市面上也有电动牙刷，对懒人来说更方便控制力度和时间，但手动牙刷只要方法对，清洁一样好。

牙线用对才有用

光靠刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%在牙缝里。不用牙线，食物残渣在牙缝里发酵，容易引发龋齿和口臭。用牙线时不要生拉硬拽，应该贴着牙面上下滑动，每个牙缝清理2-3次。

如果觉得普通牙线不方便，可以试试牙线棒或者冲牙器。特别是戴牙套的人，冲牙器能更好地清理托槽周围的死角。

定期洗牙不是浪费钱

有人觉得"我天天刷牙，干嘛要洗牙？"其实刷牙再认真，也难免有牙结石形成。牙结石就像水管里的水垢，自己刷不掉。建议每半年到一年洗一次牙，不仅能清除结石，医生还能顺便帮你检查有没有隐藏的口腔问题。

洗牙后可能会有短暂的敏感，这是正常现象，通常1-2天就会消失。如果长期牙龈出血、红肿，更要及时就医，这可能是牙周炎的信号。

饮食习惯直接影响牙齿

碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，喝完后好用清水漱口。甜食黏在牙齿上的时间越长，对牙齿伤害越大，所以吃糖不如吃巧克力，少巧克力融化得快。

其实有些食物对牙齿，比如苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的蔬果，能帮助清洁牙面；奶酪、牛奶含钙量高，能强化牙齿。

这些信号别忽视

如果出现以下情况，建议尽快看牙医：刷牙时牙龈经常出血；牙齿对冷热特别敏感；有持续的口臭；牙齿突然松动。很多人觉得牙不疼就不用管，其实很多口腔问题早期是没有明显疼痛的。

孩子的乳牙也要重视，乳牙龋坏会影响恒牙发育。从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁后可以涂氟预防龋齿。

简单习惯，长期受益

保护牙齿其实不需要花大价钱，关键是养成好习惯：每天早晚认真刷牙；饭后漱口；定期更换牙刷；每半年做一次口腔检查。记住，治疗牙齿问题的花费和时间，往往比预防要多得多。

后提醒，网传的各种美白偏方比如柠檬汁刷牙、醋漱口都不要尝试，这些方损伤牙釉质。想要美白牙齿，还是去正规医疗机构方案。